更年期燥热怎么办多吃5种食物降燥，如何安度更年期

　　更年期是女性的一种正常生理现象，一般情况下，女性在45岁左右就会进入更年期，一定要保养好自己的身体，这样才能够减少对身体的伤害。绝大多数女性在进入更年期之后，都会出现闭经，卵巢功能衰退，潮热汗多，身体燥热，情绪特别不稳定，脾气特别暴躁，身体抵抗力和免疫力下降等症状，除了要及时的调整自己的心理状态之外，还要多吃一些可以缓解更年期症状，对身体有益处的食物。

　　更年期是女性必须要经历的一个人生阶段，虽然更年期对女性的身体伤害比较大，但女性在这个阶段一定要保持良好的心态，千万不要受到身体的影响，导致自己的情绪不太稳定，在更年期，女性一定要多注意锻炼自己的身体，增强身体素质，提升身体的抵抗力和免疫力，而且平时还要多注意休息，重要的是要保持劳逸结合，最好能够多吃一些可以降燥的食物，让自己安度更年期。

　　第一，牛奶，牛奶是一种非常健康的饮品，不但可以为身体补充丰富的营养物质，而且还可以有效的平稳自己的情绪，还能够有效的预防一些妇科疾病的出现。

　　第二，西红柿，含有大量的番茄红素，可以有效的防止动脉硬化，还可以起到防癌，抗癌的作用，更年期的女性多吃西红柿，对身体健康非常有益处。

　　第三，黄豆，豆制品对女性身体的保养是非常有效果的，更年期的女性可以每天多喝一些豆浆，多吃豆腐，干豆腐，还可以有效的防止衰老。

　　第四，百合，对身体具有很好的补益效果，而且还可以起到安神醒脑，稳定情绪的作用，尤其是对于经常失眠，精神恍惚的女性来说，多吃百合效果会更好。

　　第五，鸭肉，对身体具有很好的滋养效果，可以有效地起到滋阴补肾，美容养颜的功效，每周可以吃1-2次鸭肉，可以让身体更健康。

　　更年期的女性还要多注意饮食方面的护理，千万不要吃辛辣刺激的东西，也不要吃过于油腻或油炸的食物，也不要吸烟，更不要饮酒，最重要的是还要多注意休息，也要保持良好的睡眠习惯，遇到事情一定要冷静，千万不要经常发脾气，不但会影响人际关系，还很容易给家庭造成危机。