女人更年期吃什么好，4类物质必须吃

　　更年期是女性一个必经时期，这个时期女性身体和心理都会出现一系列的变化，为了应对这些变化女性要进行调理，其中饮食调理不失为一种很好的调理方法，下面主要给大家详细介绍一下女人更年期吃什么好？4类物质必须吃。

　　1、新鲜蔬果。更年期女性新鲜蔬菜水果必不可少，蔬果中所含有维生素C能够遏止自由基活动。女性体内自由基少了，更年期自然就延缓到来了，这就需要处于这个时期的女性在日常饮食上多吃些含有维生素c的食物。

　　2、大豆食品。众所周知大豆类食品富含丰富植物雌激素，这种激素与女性体内雌激素类似，因此多吃豆类食物可以帮助女性有效延缓更年期，建议处于更年期的女性在日常饮食上可以多吃些豆类制品，可以帮助女性有效的减轻更年期症状。

　　3、小米。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠的功效，有效帮助更年期女性减轻失眠症状，同时小米中富含的有色氨酸可以促进胰岛素的分泌，帮助女性提高进入脑内色氨酸的量，也是有助于更年期女性助眠。

　　4、蜂王浆。相较男性而言女性更早进入更年期，原因和体内雌激素的分泌减少有很大的关系，这就需要女性经常补充一定的雌激素，从而达到延缓更年期的目的，除此之外大枣、阿胶等均是女性在日常饮食上可以吃的食物。

　　上述主要给大家详细介绍的就是女人更年期吃什么好？女人更年期可以吃的食物是很多的，推荐食物新鲜蔬果、大豆食品、小米、蜂王浆等，除此之外女性应该做到的就是均衡饮食、丰富饮食，千万不要挑食偏食，还有就是在日常饮食上应该禁忌吃刺激性的食物，禁忌吃生冷的食物，禁忌吃油腻肥腻的食物等。