每周练两次瑜伽有助缓解更年期症状，更年期三大表现

　　更年期是每一个女性或者男性不可缺少的一个阶段了，有些男性的更年期的症状表现很突出，不仅给家人还有工作带来很大的影响，常常让很多的女性或者男性痛苦不堪，发生更年期综合征的时候，我们应该如何改善症状？现如今愈加受到很多人的喜欢，不管是年轻人还是老年人经常的练习瑜伽，好处还是很多的。

　　发生更年期综合症，我们可以练习下瑜伽，练瑜伽，它可以使自己心平气和，可以缓解更年期综合症的一些症状，第一个动作就是骆驼式，首先跪在地上，然后调整呼吸，接着用双手扶住臀部，抬头向上看，呼气，继续让身体后仰，用双手抓住脚踝或者是脚掌，保持这个姿势三十秒，反复做三次就可以了。

　　第二个瑜伽动作，猫式瑜伽，身体保持跪姿，用双臂向前伸展并撑在地上，然后慢慢的吐气并躬背，这种瑜伽的姿势和猫伸懒腰，有很大的相似之处，用下巴尽量的向内贴近胸前，保持呼吸，10到15秒，然后再仰头呼吸，这个动作反复进行2到3次就可以缓解的。

　　男性发生更年期，一般都会发生心情上面的改变，男性经常情绪低落，非常的忧伤，精神过度紧张，喜怒无常，缺乏信心和信任感，反应迟钝，那些不能接种活动比较严重的话，还会导致性欲减退，早泄，其次还会发生其他的变化，肌肉变得松。

　　更年期的表现是十分多的，大家一定要注意适当的调节自己的情绪，增强自己的体质，加强体育锻炼，振奋精神，保持心情的愉快，养成良好的生活习惯，对于夫妻之间一定要相互的理解，相互沟通，这样对自己的病情很大的帮助，