褪黑素维生素b6的作用及功能是什么

　　维生素是大家最熟悉的药物之一，它是参与机体代谢必不可少的六大营养物质之一。生活中，不少人不了解维生素的一般服用方法，把维生素当做“补药”、多多益善的做法极为普遍。那么，褪黑素维生素b6的作用及功能是什么呢？下面就随小编一起来看看吧。

　　褪黑素维生素b6的作用及功能是什么

　　服用维生素b6前需咨询医生意见，并在医生指导下服用。一般来说，褪黑素维生素b6的作用及功能有：

　　1、预防婴儿抽筋。某些奶粉经过高温处理之后，维生素b6会被破坏，宝宝吃了之后会发生抽筋的症状。

　　2、美发作用。维生素b6参与人体代谢，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落，减少白头发长出。

　　3、防治妊娠呕吐和术后呕吐。

　　4、回乳。生育之后服用维生素b6可以抑制乳汁分泌。回乳功效比雌激素要好，而且迅速没有副作用。

　　5、治疗妊娠糖尿病。孕妇易缺乏维生素b6而引起色氨酸代谢异常，产生黄尿酸-胰岛素复合物，后者的降糖作用减半，故致妊娠糖尿病。

　　6、平喘作用。婴儿喘憋是呼吸疾病常见症状，平喘是治疗重点和难点。注射维生素b6可以平喘。

　　维生素b6和b12

　　它的作用：b族维生素（尤其是b6和b12）能保护血液、神经以及免疫系统。缺失这两种维生素，人便很容易患心脏病和中风。

　　每天需要的剂量：建议剂量是b6：1.3mg，b12：2.4mg。

　　最好的食物来源：谷物、香蕉、豆类、坚果、麦芽、鸡肉和鱼中含有大量b6。牛肉、猪肉、家禽、鸡蛋、鱼肉和奶制品中富含b12。

　　如何摄取足够的b6和b12：一杯原味酸奶、一根香蕉、一盎司葵花籽和三盎司的烤牛肉即可补充足够的b12和b6。b12只有在动物制品中才有，所以素食主义者应该适当补充。