孕妇上火应该吃什么

　　在怀孕期间的女性往往胃口大开，火气较盛，并且随着各种激素、营养物质分配及血液循环变化等影响，平时有恶心呕吐的情况会消耗大量的精力和体力。因此，孕妇常常会被上火问题所困扰，往往容易脸上长痘、口腔溃疡、莫名烦躁及便秘，那么，孕妇应如何有效安全的降火呢？

　　对于孕妇来说食物去火安全又放心。但是有条件的孕妇不要等上火了之后才作适当处理，自打怀上宝宝开始，准妈妈们就应该在饮食保健、均衡营养上注意，从而避免上火的情况发生。

　　众所周知，苦瓜、杏仁、苦菜等苦味的食物可以清热解暑，有很好的“降火”的功效。都说苦味食品是火的天敌，是因为苦味食物中含有生物碱、尿素类等苦味物质，有解热祛暑、消除疲劳的作用。因此，在怀孕期间，适量的吃苦瓜、苦菜等，不管是炒菜还是煲汤，能起到“去火”的作用。

　　孕妇除了多吃苦味食物，还要摄入一些富含维生素和钙、镁、硅等矿物元素的食物，多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。香蕉、苹果、葡萄等常见水果富含矿物质，尤其是钙、镁、硅的含量高，不仅有利于胎儿的生长发育，同时也有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品。

　　另外，多摄入水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。因此，孕妇在怀孕期间，可以多喝牛奶，牛奶中含量百分之七十左右的水分，不仅可以补充机体上火发热时水分的丧失，促进新陈代谢，还能解热毒、去肝火。而且牛奶中含有丰富的钙质，可以一定程度上满足需要大量钙质的孕妇及孕宝宝需要补充钙质的需求。