月经肚子疼怎么办？

　　女性痛经现象是非常常见的，许多女性都被痛经问题困扰许久，每个月几乎都如临大敌。通常来说，女性痛经是正常的、对身体和以后的生育不会造成严重影响的。但是痛经痛起来是非常痛苦的，让我们一起来了解一下痛经怎么办吧。

　　一般来说，女性中，原发性痛经较多见，而周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。

　　首先，从饮食上来讲，女性如果有经期肚子疼现象，少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。可以使用益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。还有乌鸡汤、益母膏等药膳进行改善。

　　其次，女性也可以采用按摩法：仰卧在床，把两手搓热，将双手心反压于肾俞穴位上，立即会感到暖烘烘的，然后仰卧10余分钟，双手轻轻颤抖、揉按，达温肾调经止痛之功效。

　　除此之外女性还要注意在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，不能游泳、千万要留意个人卫生，保持外阴清洁，不要饮用咖啡、茶、可乐、巧克力，因为其中所含的咖啡因，促成月经期间的不适。要补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛

　　痛经对女性的生活带来极大的不便，专家也建议有痛经现象的女性除了采用治疗痛经最好的方法调理之外，平时也可以多做运动、痛经期间注意要忌口，女性多吃高纤维食物，如：全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。足够的高纤维食物促进动情激素排出，月经期间不宜吃一些偏凉的食物，例如冰品、茄子、冬瓜。女性要注重自我保健，防寒保暖，食用枸杞红枣等温补类食品，控制膳食合理平衡；劳逸结合，要保证充足的睡眠；适度参加运动锻炼。