常吃红薯可减少女性更年期潮热症状

　　更年期综合征也可以叫做围绝经期综合征，出现这一症状的根本的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭，而女性身体是有四百多种雌激素受体的，如果雌激素减少，是会让女性出现潮热，盗汗等症状的。那么吃什么可以减少缓解这种症状呢？

　　1、如果更年期女性可以有规律的食用红薯是能够对雌性激素产生影响的，有专家做过实验，常吃红薯的女性的激素水平还有胆固醇都比不吃红薯的女性要好一些，是可以减轻潮热跟盗汗的症状的，也有助于女性缓解压抑的情绪，降低患上乳腺癌和心血管疾病的风险的，是一种便宜又好吃的营养食物，不过要坚持食用才有效果，一天最好吃一两个。

　　2、不单单是这样，更年期潮热的女性还可以吃一些豆类的，豆类蛋白含量高的食物是能够有效的降低胆固醇的，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度的，还可以使骨骼健壮，当然还能吃一些牛肉的，因为更年期的女性是比较疲劳的，如果食用一些牛肉是可以获得足够的铁的，让女性有活力。

　　3、更年期的女性还可以食用甘蓝叶的，这种不起眼的蔬菜是能够帮助女性远离骨质疏松症的，因为甘蓝叶中有大量的钙，还有维生素d，维生素k等，都对骨头起到很强的保护作用的，如果有失眠的更年期女性则可以喝一些牛奶的，牛奶是一种催眠的良药，是不可多得的天然催眠食物，还能补充钙，美白美肤的功效。

　　更年期的女性是可以食用这些食物的，要均衡的饮食，平时的时候也可以摄入富含维生素的食物，更年期是女性必须要经历的阶段，不要给自己太大的心理压力还有不良的情绪了，这样是会对自己的精神方面造成严重的后果的。