女人有痛经可以跑步吗，经期运动需注意5大要点

　　女人的月经对于女性来说比较重要，尤其是有一些女人还有痛经的情况，女人在出现痛经的情况后尽量要多休息一下，那么，女人有痛经可以跑步吗？就这个问题为大介绍一下，希望能够帮助到大家。

　　女人在出现痛经的情况后，可以喝一些红糖水，这样可以缓解痛经的情况，同时这种阶段的女人还可以用暖宝暖一下自己的腹部，这样也可以缓解一下痛经的情况。

　　如果女人出现痛经后不建议这个阶段的女性有太大的活动，女性在出现痛经后建议多休息，尽量多卧床休息。女人有痛经的情况后千万不能进行跑步，因为女人在跑步时由于身体剧烈颤动，会加重痛经的情况，所以这个阶段的女性不能参加跑步。

　　另外女性如果有痛经的情况，这时女性在运动时注意事项如下：

　　1、有痛经的女性这个时候应该减少运动量，如果有痛经的女性坚持要参加一些运动，这时的女人可以选者慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动运动。在运动时一定要注意缩短运动的时间，一定要放慢速度，然后还有减少运动量，这样可以起到放松肌肉的效果。

　　2、有痛经的女性这个时候应该避免参加剧烈运动，月经期间的女人，尤其是有痛经的女人不可参加跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，这些运动会加重女人痛经的情况。

　　3、有痛经的女性这个时候不能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。

　　4、有痛经的女人也不可做俯卧撑、哑铃等运动，这些运动方式只会增加女人腹压的力量，也容易出现经期流血过多或子宫位置改变的情况。

　　5、有痛经的女人不可骑马，因为女人在骑马的同时，会加大腹部的压力，马在崩跑的过程中也比较容易造成月经量多的情况，甚至还会加重痛经的情况。

　　关于女性痛经的一些内容就是上面介绍的这些，女性在出现痛经的情况后一定要重视，一定要到医院检查一下，看看是不是患上了一些妇科疾病，只有这样女性才能彻底远离痛经的情况。