月经来了腰酸怎么缓解

　　许多女性朋友，在经期都会出现一些问题，比如腹痛、头晕、腰痛等。这个时候大家都不得不感叹，女人不容易做，除每天要和男人一样外出工作，回家还要教育孩子、管三餐营养等等，每个月还要来那几天的酸痛。那如何缓解月经期间的腰痛问题呢？下面带大家来看一下。

　　1、喝牛奶可以缓解月经期的腰痛

　　在月经期间出现腰酸背痛的症状，可以喝温牛奶来进行缓解，还可以在牛奶中放入适量的蜂蜜。牛奶中含有丰富的微量元素钾，这种微量元素钾可以缓解疼痛，可以预防感染的发生，而蜂蜜中富含微量镁，这种微量元素镁可以缓解压力，消除紧张情绪，所以在月经期间腰酸可以服用蜂蜜牛奶缓解症状。

　　2、多吃一些含有钾，铁的食物

　　女性朋友们，月经来潮的那几天是身体最虚弱的时候，适当的调整饮食，可以有效地补充身体失去的营养，提高抵抗力。例如吃一些含钾和铁的食物，钾可以舒缓情绪，止痛，预防感染，减少经期失血。此外，添加铁质丰富的食物，如鱼、各种动物肝脏、蛋黄等，能够有效的缓解月经期间腰酸背痛的症状。

　　3、做瑜伽

　　在经期腰痛时，可以做一些简单的瑜伽动作，以缓解腰部的不适。因为做瑜伽不仅能使病人的腰部得到舒缓，而且还能舒缓自己的情绪，做瑜伽不仅能使病人得到拉伸紧固，而且还能舒展身心。此外，还可以服用益母草胶囊，能有效缓解患者腰部的不适，也能缓解患者因月经引起腹部不适的症状。但是在服用药物时，要注意多休息，避免做一些粗重的家务活。

　　以上就是和大家分享的关于怎样缓解月经期的腰痛问题，相信大家已经有所了解了。来例假期间腰痛的缓解，不只是要采取相应的缓解方法，还要注意一些不健康的坐姿，比如在工作两个小时后，可以做一些简单的伸展运动，或者可以随处走一走按摩腰部，按摩腰部，对于缓解腰痛也是很好的。