来月经吃什么水果好呢

　　水果富不仅含有丰富的维生素而且能够帮助消化，既爽口又美容，多吃水果对女性身体的调理和健康大有益处。经期适当地补充水果是必须的，有利于经期保健，但一些性寒的水果却不适宜在经期食用。那么，女性来月经吃什么水果好呢？

　　1、具有缓解痛经功效的水果：苹果、葡萄、枣子、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

　　很多女性朋友在经期及其前后经常发生痛经症状，出现下腹或腰部疼，严重者可伴有手足冰冷、大汗淋漓、恶心晕眩、呕吐。苹果、枣子等水果富含维生素C，拥有容易被人体直接吸收的葡萄糖以及钙、钾、铁、磷等丰富的矿物质。女性在月经期间食用以上的水果后，能够有效地合成并分泌出一种缓解疼痛的物质，有助于缓解女性的痛经症状。

　　2、调理月经不调，改善内分泌的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。

　　月经不调通常体现在经期与经量的变化，是女性疾病中最普遍的经期反应。以上水果含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。具有清心安神、帮助睡眠的功效，对减轻神经衰弱、经期烦躁、焦躁不安等症状有显著作用。

　　3、滋养补血的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

　　红枣、荔枝等水果含有丰富的铁元素、维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的基本微量元素。经常食用这类水果，能改缓解因经血流失过多而导致的贫血体虚。

　　4、保养护肤的水果：草莓、猕猴桃、圣女果。

　　经期是女性最容易衰老的时期，此时防止皮肤老化是十分重要的。草莓、圣女果等含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸和微量元素等营养成分。它所含的氨基酸，能够抑制毛细血管收缩，减缓衰老，而猕猴桃等水果中含有丰富的抗氧化物质则可以在经期滋养皮肤。

　　水果是滋养女生最有效的食材，各位女性朋友想要经期健康的话，可以参照上面介绍的水果进行搭配选择。但是建议大家在经期一定要吃温性水果，尽量不要吃寒凉的水果，以免导致经血运行不通畅，引起或者加重痛经的症状。