缓解痛经的好方法

　　痛经对于大部分女性来说并不陌生。它是指行经前后或月经期间出现的小腹疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适感，严重的会影响正常生活。一般来说，90%以上的痛经均为原发性痛经，即生殖器官无器质性病变的痛经。那么，发生痛经的时候，除了喝热水，还有其他的好办法可以减轻不适感吗？下面就为大家推荐2个有效的缓解痛经的方法。

　　1、自制红酒苹果饮

　　苹果含有丰富的类黄酮、碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。生物类黄酮，可调节血脂、降低血液黏稠度、改善血清脂质，扩张血管、解除痉挛。果胶、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。

　　准备材料：苹果、红酒

　　制作方法：苹果去皮，切成块状，放入奶锅里，倒入适量红酒。红酒的量以没过苹果为宜。中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以适当加点冰糖或蜂蜜。

　　功效：活血化淤，对缓解女性月经期肚子痛有疗效。

　　2、自制山楂红糖饮

　　山楂具有益气健脾、活血化淤的功效。红糖具有驱风散寒、益气养血的功效。二者搭配，可让身体温暖，增加能量，加快血液循环，对女性月经顺畅有帮助。

　　准备材料：山楂、红糖

　　制作方法：山楂洗净，放入奶锅，加适量清水，中火炖煮15分钟关火。趁热冲入红糖，搅拌均匀后即可。

　　功效：活血调经，对女性月经不调、经期紊乱、痛经有效果。

　　禁忌：妊娠者禁服。

　　生理期是女性朋友每个月的特殊时期，无论是生理上还是心理上都很脆弱，这时候如果再加上有痛经的情况发生，那真是雪上加霜。本文介绍的2个食疗方法可以有效缓解痛经症状，女性朋友不妨一试。此外女性朋友还应注意，在日常生活中要养成好的生活习惯，饮食上要少吃辛辣、油炸、有刺激性的食物，加强锻炼，提高自身免疫力也是防止痛经的有效手段。