缓解痛经的有效办法

　　绝大部分的女性都受到过痛经的骚扰。在医学领域将痛经分为两类，一类是原发性痛经，即生殖器官无器质性病变的痛经；另一类是继发性痛经，即由盆腔器质性疾病引起的痛经。并且，原发性痛经占痛经90%以上。

　　导致原发性痛经的原因多种多样，可能是月经期间手脚受了寒凉，也可能是生活压力过大，甚至是情绪过于激动亢奋都有可能引起痛经。那么痛经的时候怎么办呢？今天我们就来了解一下如何缓解痛经的相关内容。

　　1、月经期间多食温性食物补气血，有助于缓解痛经

　　女生在月经期间忌食寒凉之品，应多食温性食物。如羊肉、红糖、红枣、桂圆等食物有温补作用，有利于经血排出；鸡蛋、牛奶、乌鸡、黑木耳等食物有助于补气血，多食有助于缓解痛经。

　　2、月经期间多饮温水，有助于缓解痛经

　　当过多的液体留在体内会引起子宫充血，导致痛经。增加饮水量是有效减少水储存的最好办法之一。如果没有足够的饮用水，我们的身体可能会过度保留多余的水，喝水更有助于多余的水排出体内。因此月经期间应多饮温水，有助于缓解痛经症状。

　　3、月经期间适量饮红酒，有助于缓解痛经

　　葡萄酒辛甘性温，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。因此月经期内如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能有效缓解痛经症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

　　4、月经期间合理安排作息，有助于缓解痛经

　　女性在月经期间不可过于劳累，尤其是月经前两天量多的时候，要早睡早起，避免熬夜。

　　月经期是女性正常的生理期。月经期出现的一些不舒服，比如小腹疼痛、腰酸等都是一些正常的生理现象，几乎每个人来月经的时候都会有，只是每个人感觉不一样而已。所以说只有在痛经影响正常生活的时候才是一种疾病。所以女性朋友不要心理压力过大，在月经期间保持乐观的情绪会有助于减少痛经的症状。