大姨妈来了吃什么好，适合月经期间吃的食物

　　处于月经期的女性，身体抵抗力较差，要注意多增加营养，同时经血还会存在失血现象，因此注意补血，为了避免经期出现一些不适，合理的饮食调节很重要。那么当女性来大姨妈时，吃什么食物好呢？下面有一些食物是很适合经期服食的，女性可根据自己经期的表现来选择。

　　1、经期宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如可选择大枣、面条、薏苡仁粥等。同时要多吃蔬果，以保证营养的均衡。

　　2、对于有痛经现象的女性，宜吃香蕉，因香蕉中含有维生素B6，有安定神经效果，不只可稳定女性在经期的不安情绪，还可改善睡眠、减轻腹痛。

　　3、经期宜多吃鱼类，经期不少女性会出现抑郁情绪。而常吃一些鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，它们富含ω-3脂肪酸，有利于缓解女性经期的抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。

　　4、经期宜多吃一些有利于经水之行的食物，如红枣、豆腐皮、牛奶、红糖、桂圆等温补食物是不错的选择。

　　5、经期含铁量高的食物不可少，由于女性在月经期铁的丢失较多，所以补铁是很重要的，如可多吃鱼肉、瘦肉、动物肝、动物血等一些含铁量高活性大易吸收的食物。

　　6、经期的女性可适当喝蜜热牛奶，尤其是对于经期女情有下腹疼痛、腰膝酸软、睡眠不好，烦燥的女性，可在每晚睡前喝加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的不适。

　　7、经期女性宜补蛋白质和矿物质，由于经期失血多，特别是对于月经量多时间长的女性，更要注意多补充一些含蛋白质、矿物质食品。食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、芡实、胡萝卜、苹果等，有一定补血作用。对于经期有头痛现象的女性，可以多摄取富含镁的食物，如小米、豆类、坚果及海产品等，可减少头痛发作。

　　大姨妈来了吃什么？上面的这些食物就适合来大姨妈吃，经期的女性不妨可以多吃这些食物，当然对于经期的女性具体吃什么食物好，要根据个人情况来定，如出现痛经的，可多吃一些有止痛效果的食物，对于经血量大的，要着重多吃一些补血食物等，具体因人而导致，女性可根据自身的月经情况来选择。