出现痛经怎么办？

　　有很多年轻女士为了一时的冲动，或者是为了满足自己的生理需求，性生活过早进行，而且由于经济调节不允许，性生活时的生理卫生工作做的很不理想，那么时间久了，对子宫的伤害是比较大的，就会产生痛经的情况，一般是需要进行一个合理的调理，那么出现痛经该怎么办？

　　1、很多种痛经情况，有时候会有腰酸背痛胀痛等等，这个时候为了减轻痛苦可以采取一个头低臀高的姿势，这样可以帮助月经外流，然后也可以减轻痛苦，一般在出现剧烈疼痛时可以采取这个姿势，有效缓解，也可以避免腰部出现不适的症状。

　　2、平时在吃饭时候一定要注意清淡饮食，尽量不要吃一些过于油腻，或者是高脂肪的一种食物，也要禁止吃辛辣刺激性的，这些都可能会导致体内内分泌失调，肠胃不适，从而会蔓延的痛经的程度，注意吃一些比较容易消化的食物，可以喝粥或者是吃一些流食进了面条等等，同时也要注意补充营养。

　　3、另外雌激素水平可以有效的去改善痛经情况，所以在平时的饮食上尽量可以倾向于多吃一些这种雌激素含量较高的天然食物，它可以调理雌激素在一个比较稳定的水平上，这样可以增加对疼痛的忍耐力，所以就不会感觉到那么痛了，也可以去尝试做一些其他事情分散注意力。

　　4、泡脚也是一个比较好的方式他可以扩张血脉，加速血液循环，在睡觉前泡一个脚，也可以改善睡眠提高睡眠的质量，经期也是需要一个良好的睡眠，所以尽量选择用热水来泡脚，泡得双脚通红为止，这样也可以尽快的进入一个深睡的状态，血液循环正常了痛经就会有所缓解。

　　最后也要注意一下，在月经来时不能够性生活，这个是避免细菌感染，因为月经来时子宫壁的内膜会脱落，这样很容易造成感染，一定要注意经期的卫生，内裤要采用纯棉棉质经常消毒，适当补充一些营养元素高蛋白的，不要触碰冷水避免，避免血管壁收缩痛经加重。