如何预防网球肘的发生

　　随着人们对生活质量要求的提高，对于运动的爱好也会增加。适当的运动与劳作会保持良好强壮的身体，运动前需做好热身的准备及保护措施，预防如网球肘的发生。

　　1、保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量。

　　2、运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。

　　3、从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作。

　　4、如果是网球爱好者，请一位网球专家检查击球技术（尤其反手）、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适。

　　5、练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。

　　6、平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

　　7、每次活动后，要重视放松练习。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调性，减少“网球肘”的产生。

　　8、增强自我保护意识，充分认识肘关节受伤带来的后果，了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，并在训练中做好准备活动，掌握正确技术，养成不乱击球、不乱发球等良好习惯，肘关节受伤，则应积极休息和治疗。

　　网球肘的治疗方法主要以中西医结合治法为主，一般可用中药熏洗、针灸理疗、推拿、手术治疗、封闭注射等方法。并注意治疗后的护理，正规治疗及按方案实施其效果预后良好。