得了网球肘怎么锻炼好

　　在骨科门诊中最为常见的疾病就是网球肘这种疾病了，而这种疾病的发生往往是跟患者的工作有一定的关系，要是患者工作的时候经常要反复的让上臂用力，这样就很容易会患有这种疾病，而这种疾病一旦出现患者就会有疼痛的感觉，严重的话还会影响到患者的正常生活，这个时候患者就可以通过一些康复锻炼来帮助疾病康复。那么得了网球肘怎么锻炼好呢？

　　1、得了网球肘的锻炼方法有握力锻炼，患者可以每天采用橡皮球等物品来进行握力锻炼，每天最好是要锻炼三次，一次以五分钟为佳，之后患者的时间和次数还可以逐渐的增加，但要注意的是一次锻炼的时间不要太长。

　　2、得了网球肘的锻炼方法有伸腕练习，在最初的重量最好是以2磅左右，每天一做三组为佳，而一组指的是患者重复十次，之后患者的重复次数还可以逐渐的增加，以此反复练习。

　　3、得了网球肘的锻炼方法有曲腕练习，这种练习方法跟上一种练习方法是相似的，也是开始的重量要不是很重，以重复十次为一组，每天一三组为佳，之后逐渐的增加重复的次数，也是如此反复的进行练习。

　　4、得了网球肘的锻炼方法有中立位伸拉练习，这种练习的重要最好的以1-2磅左右，最大程度患者可以保持五个数，也是以重复十次为一组，每天三组，要逐渐的增加重复的次数，直到增加到三十次的时候要增加1磅的重量，之后再如此反复的练习。

　　以上的这些就是网球肘的锻炼方法，这些内容可以供患者朋友们参考。但要注意的是患者在患有了这种疾病之后，最好还是应该及时的去医院进行诊断，在确诊了疾病的严重程度之后再选择合适的方法来进行治疗，这样患者的疾病才可以尽早的治愈。