网球肘受伤怎么办，网球肘怎样按摩

　　网球这项体育运动大家一定不陌生吧，而且大家都知道网球是一项对身体非常有益处的运动项目，它能够有效的帮助人们提升胳膊的力量，锻炼肌肉，增强人体的免疫能力。一旦网球肘受伤，该怎么按摩，我想大家一定不知道，专家介绍说，网球肘一般分为四类，分别为内侧网球肘，外侧网球肘，后侧网球肘，混合型网球侧，针对不同类型的网球肘，该怎么进行按摩，大家就和我一起来了解一下吧。

　　要了解网球肘怎样按摩，专家介绍说要先网球肘的分类，根据不同的分类进行按摩，内侧网球肘，是正手球或发球时的典型动作。外侧网球肘是常见的网球肘，多见于单手反拍等动作。后侧网球肘则是肱三头肌腱炎。混合型网球肘，是内外侧网球肘同时发生的情况。医生说肘痛多数发病比较缓慢，网球肘的发病初期，患者抬胳膊和胳膊自然下垂时都会感到肘关节外侧，有酸麻和轻微疼痛的感觉，此时大多数患者都不愿意活动筋骨。

　　网球肘怎样按摩，第一是，按揉拿捏肩周，以大拇指为主，其余四指对合用力，从上到下拿捏侧肩周一分钟左右。第二是，揉按肩井，以中指为中心，指端放在侧肩部肩井穴处，适当用力揉按一分钟。第三是，用手掌按揉肘痛处，以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动一分钟，以局部发热效果为最好。第四是，按揉疼痛点，以大拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按一分钟左右。

　　最后通过以上内容的介绍，大家都知道和了解，网球肘怎样按摩了吧，专家提醒，大家一定要注意按摩手法，不要过于用力，要注意方式方法，不要让肘臂受凉、吹风，轻者可以选择按摩手法，重者最好到医院接受检查和治疗。