怎样减轻痛经

　　痛经是一个非常令女性困扰的问题。如果在公共场合发生痛经时，或者男性较多的场合时，就算痛经来了，女性们碍于面子，也只能是有苦说不出。痛经的确是令女性们头疼的难题，下面我就来讲一讲如何减轻痛经。

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　　第一，要注意保暖。痛经时可以拿一个暖宝宝放在小腹上，再拿一个放在腰上。另外痛经时一定要注意要多喝热水，还可以加些红糖和姜，帮助驱逐寒气。还可以坐在太阳底下晒晒太阳，让身子充分手暖，假如外面阳光充足。

　　第二，按摩。假如你有朋友在身边，则自己俯卧在毯子上，尽量放松，让你的朋友摸到你的骨盆上脊（在背部），然后轻轻向脚的方向推去，如此反复，每秒大约1~2次。要是没有朋友在身边，自己可以按压位于足内踝尖上三寸的三阴交穴，也可以有效地减轻痛经。

　　第三，吃药。当自己实在忍受不了疼痛时，可以通过吃药减轻痛经。药可以是西药也可是中药。西药如维生素药物和止痛药效果都不错，但止痛药当慎用。中药的话，可以服用扎满鹿胎膏。

　　减轻痛经，还可以从日常生活中的预防做起。在平时生活中注意均衡膳食，多吃蔬菜水果，多喝水，不吃含有咖啡因的食品，尽量不要吃生冷和辛辣等刺激性强的食物；加强运动，平时可经常做一些轻度运动，如散步，还可以练习瑜伽；注意平时的保暖，多洗热水澡，如果有条件的话，还可以多去泡泡温泉；保持足够的睡眠和休息。日常生活中的预防才是减轻痛经的根本，痛经来临时的减轻方法也只能是缓解一时的疼痛，治标不治本。