经期适度运动，对身体更有好处

　　运动是很好的锻炼方式，也是提高身体免疫力很好的选择，但是女性朋友在经期时的运动和正常的运动要有所不一样，女性朋友必须要了解了，在经期时，身体会发生一些变化，运动不当会引起不适，但是适度的运动，对身体是很有好处的。

　　在月经后期的时候，出血量是较少，甚至到经期结束后，这个时间段内是可以慢慢的回到经前之前的运动的，根据具体的情况可以有慢跑、健步走等的有氧的运动方式和其他的运动，只要不是太激烈的运动就好，根据个人的身体情况定运动的时间，一般可以控制在半个小时左右的时间，在运动的时候感觉到腿部不出现肿胀感和经血量不增加为最好，在经期的时候要特别注意，运动的强度不宜过大、不宜选择激烈的运动。

　　在经期时锻炼的话要注意很多，如青少年在月经初潮的时候，性腺内分泌的周期是不的，这时运动量不要达大；对于不常运动的女性来讲，突然想运动时，不要在经期前或者是猛然加大运动量；而经常运动的女性来讲，在经期时最好要坚持运动习惯，在经期注意减少运动量和强度以及缩短时间就可以了，还有就是月经紊乱或痛经或是有生死器炎症的女性来讲，在经期时最好暂停运动，但是所有的人在经期运动时，如果感觉累了，要立即休息，避免引起出血过多或者是低血糖的现象，运动后也要注意保暖工作，避免运动出汗后着凉。

　　运动虽好，但是也要合理适度的运动，不要超出自己的能力范围，尤其是对于经期的女性朋友来讲，经期运动，利大于弊，为经期引起疼痛不适起到了很好的预防效果，但是如果过度运动就会引起不适症状，因此，在经期时选择适度的运动就好。