缓和痛经的十二种简单方法

　　痛经对于女性来说在心理上或是生理上都造成了很大程度的影响，现实生活中很多的女性对于痛经并不是很了解，她们认为痛经只是生理上的一种过程，其实她们的想法是错误的，如果痛经不及时治疗的话久而久之的就会发展为并发症，像子宫肌瘤，子宫内膜异位症，子宫腺肌病，慢性盆腔炎等症状，所以说女性患有痛经就要积极的去治疗，及时的去治疗，以免让疾病对身体造成更大的伤害。

　　其实痛经是一种疾病，很多的女性患有痛经都不知道如何的去进行解决，这主要是她们平时对于痛经的不了解所相关的，那么下面就让我们一起来了解一下能够缓解痛经的一些方法，1，服用止痛药，女性在痛经期间可以服用像阿司匹林类的药物，这样可以有效的使女性患者减轻疼痛，2，保持温暖，患者可以多喝一些热的柠檬汁和热水来保持身体的温暖，促进血液的循环，3，维他命，患者可以每天都吃一些含有维他命或矿物质的食物，这样可减少痛经的疼痛，4，泡矿物澡，每天都泡20分钟的矿物质澡，可以缓解痛经的症状，5，补充矿物质，女性患者可以吃些含钙，钾及镁矿物质的食物，也能帮助缓解经痛，6，避免咖啡因，痛经最大的忌讳就是不能够喝咖啡，可乐类的饮品，7，不能喝酒，患者不能够有饮酒的习惯，酒精会造成身体出现水肿，8，饮食均衡，女性可以吃些对自己身体有益的食物，9，不可使用利尿剂，利尿剂不仅不能够缓解痛经，还会使体内的矿物质排出，10，瑜伽，练习瑜伽有益于患者的身心健康，11，足部指压法，女性患者可以适当的进行足部的指压按摩，这样可以缓解痛经的症状，12，运动，患者在月经的前期可以适当的进行运动，这样可以使身体放松。

　　总之，痛经不是不可以治疗的一种疾病，所以女性朋友也不要太过于担心，主要在日常的生活中做好防护措施我们就能够避免痛经的发生，首先在饮食上我们可以多补充一些微量元素，维生素类的食物，像香蕉，红枣，桂圆，苹果，牛奶，蜂蜜，鸡蛋，胡萝卜，芹菜，白菜，西红柿，鸡肉，羊肉鱼肉等相关的食物，这些都可以增强身体的素质，提高身体的免疫力，对于预防和控制痛经有很好的帮助。