怎样有效缓解经前期综合征

　　经前期综合症的引起是因为女性的激素和神经的内分泌出现了问题所造成的，并且经前期综合症很多的女性都有出现，像月经来潮前出现烦躁不安，脾气暴躁，嗜睡，食欲下降，注意力不集中等多方面的症状，所以是会对女性的生活造成一些不好的影响，那么应该怎么来缓解这些症状呢？

　　1，缓解经前期综合症的方法可以选择精神安慰法，可以适当的放松自己心里的压力，让心情彻底的得到放松，在行为上面最好能适当给自己的精神放松，这样就能有效的缓解经前期综合症的症状。这个方法对经前期综合症比较轻的患者来讲，是治疗效果比较好的。

　　2，用药物进行缓解经前期综合症，如果经前期综合症的症状比较严重的，像出现乳房疼痛，头痛，腹痛等症状的时候，就需要用采用药物的方法来进行相应的缓解了。因为出现这些症状的话，在持续下去患者就有可能出现抑郁症的病症，所以提前的使用药物来进行缓解，就可以防止女性出现抑郁了。

　　3，饮食方面来缓解经前期综合症，因为合理的饮食是能有效的缓解经前期综合症的，在饮食上面，应该适当的摄入维生素和微量元素，特别是维生素B6，和维生素E，蛋白质等，都是能改善经前期终合症的。当然高热量的食物是会加重经前期综合症的症状，所以饮食上面不要摄入含盐量比较高的食物。

　　上述就是经前期综合症的缓解方法，女性在出现经前期综合症以后，自己是很难发现，所以当你月经前出现烦躁，并且莫名其妙的发脾气，乳房疼痛等症状，那么就说明你患上了经前期综合症，这个时候就需要进行相应的缓解了，因为严重的经前期综合症还会影响到女性的身体健康。