女性们来月经喝红糖水好吗

　　来月经的时候，因为女性的身体比平常要虚弱很多，经期的时候在饮食方面需要注意很多，因为平常很容易病从口入，那么经期吃东西的话一定要注意才行。可是经期吃什么东西可以帮助女性缓解经期的痛苦呢？很多人说经期的时候可以多喝一些红糖水，到底是不是呢？经期饮食要注意什么呢？我们来了解一下看看。

　　1，来月经的时候很多人喜欢喝红糖水，因为红糖水据说可以帮助补铁，但是红糖水里面的含铁量很低，相对于瘦肉来说只有十分之一而已，那么经期的时候经血流失，很容易导致缺铁性贫血的出现，那么如果想通过喝红糖水来帮助补铁，那么效果不是很理想。

　　2，经期的时候女性可以多吃一些帮助开胃的食物，因为经期的时候女性胃口都不是很好，那么可以选择一些酸甜比较适宜的食物来帮助提高食欲。但是总的来说饮食还是要以清淡而且好消化为主，但是一定记住忌食辣椒还有生蒜之类的刺激食物，避免月经量增多。

　　3，经期还要多补充一些维生素B，因为来月经的时候女性的情绪不是很稳定，很容易出现失落的情况，那么睡眠也不是很好，这时候可以通过多补充一些维生素B来帮助缓解神经。那么经期可以多吃一些小米，燕麦或者猪肝之类的食物。

　　4，经期的时候还可以多吃一些大豆之类的制品，如果经期月经不调的话吃这些大豆制品可以帮助调节经期紊乱的情况。

　　来月经的时候是可以适量喝红糖水的，但是红糖水补铁的功效不是很好，那么建议在其他饮食方面一起来进行调理身体，那么这样就可以帮助女性很好地缓解经期各种不适的情况了。另外经期的时候还要注意好好休息，避免过度劳累或者剧烈运动。