经期前后如何饮食？远离月经不调八要诀

　　月经是女性朋友常见的一个生理现象，也是女性身体中最脆弱的环节。每一个的月经都会给女性朋友带来很大的身体消耗。而根据专家的说法，女性朋友们只要饮食得当，就可以安全的度过月经期。那么女性经期的饮食情况需要注意哪些东西呢？

　　1、月经来潮的后一周饮食应清淡，易消化，富有足够的营养。多补充绿叶蔬菜，UI集适量的水果，多喝水，保证排便的通畅。

　　2、月经初潮时女性常会感到腰酸背痛，连平时最喜欢的食物也没有任何的胃口，这时女性朋友不妨多吃一些开胃的食物，如枣、面条等。

　　3、月经来潮中，为促进女性朋友的子宫收缩，可摄入动物的肝脏等，维持女性朋友体内的热量。在这段时间，女性朋友可多吃一点甜食，不过切记不可吃生冷，刺激性的食物。

　　4、如果您的月经经常早来，你可要注意了，在平时要少吃香料，少吃肉类，少吃葱，青椒。平时要多吃青菜，平常要多注意调节自己的紧张消极的情绪，要学会放松。

　　女性朋友远离月经不调的八要素：

　　女性朋友来月经虽然是一种正常的生理现象，蛋如果在生理期不注意经期调护，便会引起痛经以及其他的妇科病。因此女性要特别的引起重视。

　　1、清洁卫生：经期间女性朋友一定要保持外阴的清洁，坚持晚上用温开水擦洗外阴。选择的卫生巾一定要柔软清洁，内裤要经常换洗。

　　2、保持心情愉快：心情是否愉快对月经的影响是很重要的，女性朋友在经期间一定要保持好心情，保证情绪的稳定，避免消极情绪导致女性月经不调的情况。

　　3、要保证充足的睡眠以及一定的运动量：经期适量运动可以促进盆腔的血液循环，但是一定不要剧烈运动，负责会引起经期量变多、经期延长等情况。此外，女性朋友在经期间要保证足够的睡眠时间。

　　4、饮食调节：女性在经期间要饮食清淡，易消化。不要吃生冷的食物，以免因寒而导致痛经现象。勿碰辛辣刺激性的食物，减少子宫的出血量，要注意多喝水，多吃水果，蔬菜。

　　5、寒暖适宜：月经期间应注意气候的变化，要及时的添衣，防止高温日晒，也要防止游戏等。经期间最好不要洗头，防止受凉。

　　6、避免房事：月经期间，女性朋友阴道预防细菌的能力大大降低，如果此时要性爱行为，会将细菌带入，容易导致女性朋友生殖器官发炎，严重的还会导致不孕，因此妇女一定要爱护好自己，禁止在经期间行房事，预防感染。

　　7、不要随便用药：一般女性朋友经期有不适，经后即可自动消除，所以不需要用药，如其他症状不宜消除的，一定要去医院接受相关检查，根据医生的嘱咐用药，切不可自己私自用药。

　　8、做好记录：女性朋友一定要详细记录月经来潮的日期进而方便推算下月来潮日期，便于早点发现女性月经不调的情况，及时接受相关的治疗，早日恢复健康。

　　以上就是介绍的女性经期如何调节饮食，以及远离月经不调的八大要诀，希望能帮助到广大的女性朋友。作为女性，我们都会被月经不调所困扰，不少女性简单的以为月经不规律就是月经不调，对身体并没有什么特别大的影响，其实这种想法是错误的。女性朋友一定要学会了解自己的身体，学会爱护它。