肚子气胀的饮食护理

　　气胀，其实就是肚子胀，也就是胃胀。那么导致胃肠胀气的原因很多。除开胃肠道方面的原因，其他脏腑的病变都可导致胃肠胀气。所以如果经常有胀气的话，最好到医院作一次全面详细的体检，特别要对胃肠道作详细检查，以了解是否有隐患。如果是病理性的原因，就要遵医嘱治疗，不可延误病情。如果美誉确切的病因，就要从精神、饮食、药物三方面来调理身体。由于人的情绪与胃肠功能息息相关，因此，首先要保持良好的情绪，精神要开朗，睡眠要充足，有可能使胃肠功能性紊乱逐渐好转。

　　饮食调理对胃肠胀气的预防有重要意义。

　　1、食物搭配合理

　　不合理的食物搭配会引起胀气，如蛋白质不宜与淀粉同食，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

　　2、服用肠道益生菌

　　如果是消化不良引起的胀气可以借用益生菌来改善，如各种类型的酸奶，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。

　　3、多喝米汤

　　米汤属温性，可以减轻胀气及胃热。大麦粥也具有同样的效用。

　　4、适量高纤维食品

　　适当的高纤维食品可助排气，如红薯、蔬菜等粗纤维食物，同时高纤维食品有利于健康。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠道逐渐适应，这样可以减少胀气。

　　5、西甲硅油/二甲硅油

　　西甲硅油/二甲硅油可以有效地促进排气，如果感觉不舒服，及时服用。

　　6、细嚼慢咽

　　不要吃饭时说话，也不要一口饭下去嚼都不嚼，吃饭需细嚼慢咽，不要吃饭说话两不误。