月经期喝茶好吗？

　　女性在月经期间是非常重要的生理期，一定要养成良好的生活习惯，千万不可大意。因为在经期女性良好生活习惯对女性身体健康起着很好的作用。茶叶是我们日常生活中不可缺少的饮品之一，茶水喝起来不仅使人感觉甘醇可口，对人体健康也起着非常重要的作用。那么女性在月经期间可以喝茶吗，喝茶有利于健康吗？专家指出：女性月经期间对于女性来说，是女性每个月比较特殊的阶段，喝茶不仅不利于健康，还很有可能给身体造成一定的影响。

　　那么在月经期间不可以喝茶的原因是什么：

　　1、很多女性在月经期间常会有便秘的症状，如果女性在月经期间喝茶容易加重便秘症状，然而也会引起胃肠道不舒服。据研究，这与女性黄体激素分泌有着密切关系。也有的女性喜欢喝绿茶，而绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道，使便秘更加严重。因此，经期间要避免喝绿茶。

　　2、一般情况下，铁元素是人体中合成血红蛋白的重要元素，每天人体都会流失一定量的铁元素。但对于女性在月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。据研究，除了人体正常的铁元素流失外，女性每次月经期还要额外损失18-21毫克的铁。如果这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。因为茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低，特别是餐后饮茶更为明显。因此这时尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。

　　3、经期喝茶可能加重经期反应女性在月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常会伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重、头痛、腰酸等经期反应。

　　所以女性在月经期间应该选择含铁量高的食物，铁是人体血红蛋白以及许多重要酶合成的重要元素，对于女性本身的免疫力低下、智力低下以及能量代谢等都有重要作用。另外女性经期经常会出现痛经、腰酸背痛、身体容易疲倦、失眠以及情绪烦躁易怒等症状，建议这类女性朋友在睡前沏一杯蜂蜜或者是热一杯牛奶，喝完以后再上床睡觉，这样对女性睡眠可以起到良好效果。对于我们日常生活中习惯喝茶的女性，如果因为在月经期间突然停止饮茶习惯而感觉不适应，那么可以尝试用茶水漱口，这样既可满足茶瘾，也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。