痛经的朋友注意，预防痛经妙方

　　月经几乎伴随着正常女性的一半生命历程，素有“好朋友”之称，但是与月经相携而来的痛经却让女性朋友对月经有一种爱恨交加的情感。痛经是指女性在经期前后以及月经期间会出现腹部的痉挛性疼痛，会严重影响患者的工作效率，严重者甚至只能终日卧床不起，难以进行正常的生命活动。

　　痛经与很多因素有关，一般而言，存在以下情况的女性都很容易发生痛经：①月经初潮的年龄过早；②患有盆腔炎等妇科病或者体内内分泌失调；③家族具有痛经遗传史；④精神状态不佳，心理压力过大；⑤身体过度劳累或者受寒；⑥生活方式不健康，经常熬夜，体内营养物质不均衡。

　　痛经患者主要表现为腹部的痉挛性疼痛，除了这一典型症状外，患者还有可能会因为剧痛而发生面色苍白、恶心、头痛等现象。痛经症状持续的时间因人而异，一般在月经量多的时间会更为明显。

　　为了减轻痛经给女性带来的痛苦，在这里提供一些缓解痛经的小妙方：①平日里增加体育锻炼，增强个人体质，有助于气机调畅，对于痛经的治疗可以起到很好的疗效；②饮食要清淡，少吃辛辣、油腻的食物，尤其是在月经期间绝对不能吃生冷的食品，以免刺激子宫，会加重痛经；③营养素要均衡，膳食要多样化，多吃蔬菜与水果，并注意蛋白质与矿物质的补充；④限制咖啡因饮品的饮用，并限量饮酒。

　　各位女性要正确掌握月经的相关知识，学会坦然面对，避免不必要的恐惧或紧张，积极做好经期的卫生保健，防止病原菌的感染，在气候变冷时，要及时增添衣物，避免着凉，并且还要注重每年一次的妇科检查，积极治疗各种妇科疾病。