雌激素低吃什么，可以提高雌激素的食物

　　对于女性朋友而言，雌性激素分泌过低很容易导致内分泌紊乱，继而出现卵巢早衰和更年期提前的情况，因此各位女士在生活中应积极调理饮食，多吃一些有助于提高雌激素的食物。那么在生活中有哪些食物具有提高雌激素水平的作用呢？下面为各位女士推荐5种食物，以供参考。

　　1、南瓜

　　雌激素比较低的女性朋友可以多吃一些南瓜来进行调理。这是因为南瓜中含有非常丰富的维生素E，这种物质对脑下垂体和卵巢功能具有增进作用，适量食用后可有效控制雌激素分泌，并达到清除人体活性氧的效果。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋中含有丰富的胆固醇，这种物质是人体制造雌性激素的重要原料，因此建议雌激素较低的女士每天食用一个鸡蛋，以适量补充人体所需的胆固醇，从而达到提高雌激素的效果。

　　3、大豆食品

　　大豆食品中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种天然的雌激素，适量食用后能有效调节人体内的雌激素代谢水平，因此建议各位女士平时经常食用，以有效调节体内激素水平。

　　4、卷心菜

　　卷心菜中含有的矿物质能有效促进人体分泌出雌激素，并且卷心菜中含有丰富的膳食纤维，适量食用后能起到清肠通便和排毒的功效，非常适合雌激素低下的女性朋友食用。

　　5、坚果

　　坚果中含有丰富的脂肪酸，能有效改善女性焦虑的症状，并达到舒缓身心压力的效果。雌激素较低的女性也可通过食用坚果来平衡体内的激素水平，从而有效改善雌激素低下的症状。

　　综上所述，相信各位女士都知道雌激素低下应该怎么吃才能有效调节激素水平了吧！上文中为各位女士介绍了五种具有提高雌激素功效的食物，若各位女士存在雌激素低下的情况，不妨在饮食上多吃以上五种食物，以平衡人体的激素水平，从而有效改善疾病症状，祝您健康！