月经期间三餐吃什么减肥？，用这个食谱包你满意

　　在现实生活中，相信有很多爱美的女性都听说过在月经期间减肥的话效果会更显著，但是，在经期减肥并不是就意味着要减少自己的进食量，而是要通过合理地安排三餐饮食、调整饮食结构，来实现减肥的目的。那么，月经期间三餐吃什么减肥呢？

　　1、众所周知，在一日三餐之中，早餐是最重要的，正所谓早餐要吃的像皇帝，并且如果早餐可以吃的丰盛一点的话，月经期间的减肥也就会变得更容易一些。针对身体的这种特点，想要在月经期减肥的姐妹们可以在早上尝试着吃一些麦片，麦片冲着吃、煮着吃都可以，最好可以再配上一杯豆浆，外加一个新鲜的苹果。

　　2、月经期间减肥的姐妹在中午一定要吃饱饭，而且要多吃蔬菜，最好一天可以吃上至少三种蔬菜，并且适当地吃一些精瘦肉。除此之外，高纤维的食物也可以多吃一些，这种食物也有助于女性月经期间的减肥养生。鱼类的热量是比较低的，所以基本上多吃也不会胖，而且还能帮助女性身体补充营养。总的来说，一些营养丰富的食物都应该多吃点，但是要记住辛辣和油腻的食物在经期是一定不要多吃的。

　　3、晚餐对于身体健康也是很重要的，但是晚餐进食要注意以下几点。首选，以清淡为主，因为如果食物太油腻的话，人体不可避免的就会发胖；其次，晚餐时间要适宜，不能太晚，一般在6点左右，如果超过了8点的话就要在饭后进行适量运动，以加快食物的消化；最后，少吃水果及甜点，不喝酒，以保证身体在晚上得到充足的休息。

　　以上就是月经期间三餐吃什么减肥的相关介绍了，在这里小编要提醒大家，在月经期间不要因为想要减肥就少吃饭，因为那样只会让自己更饿，而且由于女性在月经期间身体免疫力较差，过度的解释可能会给身体带来很大的伤害，得不偿失。