女生大姨妈来了该怎么办，四种方法让你轻松度过经期

　　女性在月经期间应该要注意保暖，女性在月经期间不能吃生冷的食物，月经期间的女性尽量吃一些清淡有营养的食物，有利于补充女性体内的气血，有利于女性经血的排出，女性在月经期间不能过度的劳累，应该要及时的调理不良的情绪，缓解精神和生活的压力，下面我们具体的来了解一下，如何轻松度过女性月经期？

　　第一，女性在月经期间需要多吃高纤维食物，女性在月经期间可以多吃一些蔬菜，全谷类，糙米和燕麦等食物，这些食物中含有较多的纤维，可以促进人体的肠胃蠕动，可以增加血液中的镁含量，具有缓解女性经期不适的作用。

　　第二，女性在月经期间最好在两餐之间吃一些核桃，干果，腰果之类的干果食品，这些食物中含有丰富的维生素b能够有效的缓解女性月经痛经或者经期不适的作用，可以让女性安稳的度过月经期。

　　第三，女性在月经期间需要摄取足够的蛋白质，女性在月经期间可以多吃一些肉类，豆腐和黄豆之类的高蛋白的食物，能够及时的补充人体需要的营养物质，可以补充人体需要的矿物质，能够缓解女性经期不适。

　　第四，女性在月经期间需要多吃一些补血的食物，月经期间的女性可以多喝一些红糖水，有利于女性经血的排出可以缓解女性痛经的妇科症状，红糖姜水有利于保养女性的子宫，可以很好的保暖女性子宫。

　　女性在月经期间所需要注意的问题比较多，女性在月经期间尽可能的多吃一些有利于女性经血排出的食物，女性在月经期间应该要多吃一些富含优质蛋白高的食物，可以喝一些红糖姜水，有利于女性经血的排出。