女性经期可以运动吗？

　　每个女性朋友在每个月都会有月经来临，在月经期间女性朋友身体比较的虚弱，需要注意的事情也非常的多。有的女性朋友在平时非常的喜欢做运动，那么，在月经期间女性朋友能不能做运动呢？下面，我们就来介绍一下女性朋友在月经期间能做运动吗？

　　女性朋友在月经期间适当的运动是不会有副作用的，相反还有利于身体的健康。不过女性朋友在月经期间要注意控制运动量，只要不是高强度、大运动量的运动都是可以的。女性朋友在月经期间避免仰卧起坐、跑跳等剧烈运动。月经期间适当的运动还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血的排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

　　女性在月经期间适当的运动对身体的健康有一定的好处，但是如果运动不当，则会给身体带来很大的伤害。女性朋友在月经期间运动应该注意以下几点：1。减少运动量：如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。2。缩短锻炼的时间，放慢速度，达到放松肌肉的作用。3。避免参加剧烈和震动过大的运动：以免经期流血过多或子宫位置改变。4。避免参与各种水中运动：以免造成感染和月经失调。5。避免竞争激烈的比赛：容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

　　综上所述，月经是女性朋友的一种正常的生理现象，在月经期间适当的参加一些运动，不仅能够增强身体的抵抗力，还能够提高自身的抗病能力。所以在月经期间的女性朋友可以适当的运动。虽然女性朋友在月经期间是可以运动的，但是不能运动过大、过量，以免对身体造成不好的影响。