月经期间饮食吃什么最好

　　每个月总有那么几天让女人不舒服，每当女性朋友们来月经的时候，都会出现一些经期综合症的症状，肚子痛，不想动，还总想发脾气，有些女性朋友可能不知道，其实经期是女人美容养生的一个大好时期，只要稍微在吃上下下功夫，就会收到意想不到的结果哦。下面我们大家就一起看看以下内容吧。

　　以下提到的食物对经期女性的养生有很好的效果，请大家牢记哦！经期时可增进食欲调节身心疲劳的食品：女性月经来潮时，会出现食欲变差的症状。此时宜选用的食物有羊肉、大枣、豆腐、薏苡仁、鸡蛋、益母草、苹果等。经期养血疏肝的食物：有不少女性在月经前期会有忧虑、失眼等症状。这与体内激素比例紊乱有关。此时应选择的食物有卷心菜、瘦猪肉、鸭蛋、白术、海带、胡萝卜、核桃、黑木耳等。

　　经期丰胸的食物：经期的第一天到第三天绝对是丰胸的好时机，这几天卵巢动情激素会每天等量地分泌。这种激素会刺激乳房脂肪的生长，使乳房变丰满。在这期间一些食物有丰胸的效果，宜选用的食物有酒酿蛋、含钙高的食物、种子、坚果类食物等，也可补充一些维他命B。专家建议，月经期间早晚吃一碗酒酿蛋，不仅可以丰胸，还能美容养颜。除了酒酿蛋之外，在经期前三天的时间里，还应该多吃一些含钙高的食物，因为钙同样可以刺激荷尔蒙分泌，达到很好的丰胸的功效。据说经期食用大豆类和坚果类的食物，丰胸效果会比平时高出三倍，也应该多吃一些。还应适量吃一些种子和坚果类的食物，同样也具有一定的丰胸功效。这些食物中都含有大量卵磷脂和丰富的蛋白质，具有良好的丰胸效果。

　　下面我们来了解一下经期需要注意的事项：保持外阴的清洁，每晚要用温水擦洗外阴，卫生巾、纸要柔软，最好高压消毒后使用，内裤勤换。经期因失血导致身体虚弱，需补充充足的营养，饮食清淡，不可过食生冷的食物。上面的内容相信大家看后都会更加了解一些关于女性经期应该吃什么保养自己的身体的问题，以及一些经期要注意的事项，大家要注意，不要忽视哦。