防更年期闭经的食物

　　更年期闭经就意味着女性的身体正在往下坡路走，是大多数45岁以上的女性需要面对的问题。女性在进入更年期阶段后，卵巢功能会衰退且不再排出卵子。引起现代女性出现卵巢提前衰退的原因，除了疾病因素外，跟日常生活的环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力等有关。所以女性在面对这些问题的时候，女性的身心状态是处于一个不健康的状态。虽说更年期是人必须经历的一个阶段，但为了提前预防更年期闭经的到来，我们可以通过日常生活的食物来缓解更年期的闭经的问题。

　　我们在日常生活中，我们就更应该加强合理的膳食，因为更年期的女性生理和代谢功能等方面发生了一定的变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，且我们要保证蛋白质供应的均衡，主要以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，尤其是豆制品，多吃黄豆，红豆等豆类及多喝牛奶。

　　还有尽量少吃含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。多补充维生素：我们可以在以下食物中摄取，全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含有大量维生素的果蔬。养阴生津类蔬菜水果如西瓜、梨、芦柑、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、等。

　　其实在我们通过食物来预防更年期闭经问题的同时，我们应选择适当的有氧运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操、瑜伽等，且要学会持之以恒。因为在生活中适当的运动及适当的身体锻炼，不仅可以促进血液循环、加快新陈代谢的功能、避免骨质疏松症的发生，还可以释放负能量，使我们的身心感到愉悦，以维持人体的正常代谢且减慢体力下降。另外，请注意工作劳逸结合、生活有规律，这样才能使自己有充足的精力和体力投入到工作和生活中。