女性月经不调做运动注意什么

　　现在很多女性朋友都会受到月经不调的困扰，还有可能会致使其腰酸背痛。许多女性一直误解月经不调，或经期有不适情况是不可以进行运动的。其实，刚好相反适当的运动可以改善月经不调症状，调整经期节律。以下小编给各位女性朋友介绍“女性月经不调做运动注意什么”。

　　月经不调的好处是什么？

　　1、适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋性和抑制作用，提高机体的功能，使月经周期更加规律。

　　2、运动能促进血液循环，提高盆腔器官的反应性，增强人体抵抗力，缓解精神压力。

　　3、腹部、盆腔肌肉锻炼对收缩和舒张功能，可以轻轻按摩子宫，是血液更加循环。

　　哪些运动适合调节月经？

　　交际舞

　　研究发现，经常跳舞的女性有一个相对较小的机会获得月经紊乱。舞厅舞蹈是有氧运动，可以提高呼吸周期的水平，同时，舞蹈带给人们的快乐更有利于调节气血，心理的作用是不小看不到的。

　　初级形体操

　　一般体操的主要形式是学习如何利用呼吸来缓解压力，负能量释放的身体，可以促进血液循环，疏通经络，调节月经不适有很大的影响。

　　太极拳

　　太极拳被视为中国武术的精髓是不是不合理，简单的太极拳动作看似简单，但可以刺激各部位的穴位，对月经不调有帮助。

　　慢跑

　　慢跑是有氧运动，可以改善呼吸顺畅，血液、腹部、盆腔肌肉的交替收缩和舒张功能，减少月经痛和子宫收缩。

　　冥想瑜伽

　　更柔和、放松的冥想瑜伽，有助于帮助人体的血液循环，缓解压力，调节气血。

　　乒乓球

　　乒乓球是一种比较容易的运动，但也不是很剧烈的运动，在日常生活中，打乒乓球可以提高机体的功能水平，而且还可以提高血液系统的功能，有利于血液的排出，对于月经不调的女性更多的好处。

　　以上就是小编给各位女性朋友介绍“女性月经不调做运动注意什么”，所以各位女性一定要注意身体，在百忙之中一定要注意保养身体。定期做女性妇科检查。也要保持良好的生活习惯。做最健康最美丽的都市女人。