预防月经不调的食物和水果有哪些

　　现在的女性往往要承受来自工作和生活的双重压力，而且部分女性朋友们的饮食非常不规律，这种情况就容易让她们的月经出现不调的现象。对于处于育龄的女性朋友来说如果长期月经不调，那么很有可能影响生育。下面小编就带大家来了解一下想要预防月经不调可以吃哪些食物和水果。

　　首先，对月经不调患者来说补充维生素c非常重要，合理补充维生素c能够增强人体抵抗力。但对于女性朋友们来说维生素c及时补充还能够让身体的生血机能增强，这样也可以间接治疗血铁性贫血。

　　第二，月经不调的女性朋友们可以适当的吃一些豆类，这类食物合理补充也能够让女性朋友们的身体变得更加强壮。

　　第三，鱼类含有丰富的优质蛋白质，而且和其他肉类相比，它的脂肪含量非常少，所以这类食物也非常适合月经不调的女性朋友们食用。

　　第四，月经不调的女性朋友们平时的时候还可以吃一些动物的肝脏或者是新鲜的肉类，这类食物当中含有丰富的矿物质，尤其是矿物质铁钾钙。

　　第五，对于女性朋友们来说平时的时候可以多吃一些新鲜的水果，樱桃和大红枣就是非常典型的。这类水果补铁补血效果非常好，而且它们的性质温和，吃多了也不会上火。

　　从上文中可以看出想要预防月经不调，女性朋友们平时的时候可以多吃一些豆类和鱼类，这类食物当中含有丰富的蛋白质。除此之外，动物的肝脏也是患者朋友们的理想食物。同时，女性朋友们还要注意补充维生素c，维生素c能够增强人体的生血机能。合理的饮食可以大大降低女性月经不调出现的几率。