什么瑜伽动作能缓解痛经，分享5招缓解痛经的瑜伽动作

　　痛经的预防是非常重要的，在饮食上要做到均衡的饮食，多吃一些蔬菜，在痛经的时候可以吃些甜食来缓解疼痛，在饮食上可以多吃富含钙，钾，镁等元素的食物，对缓解痛经有很大的帮助，以下就具体的说一下缓解痛经的瑜伽动作以及痛经的治疗：

　　缓解痛经的瑜伽动作，①双脚弯曲脚掌心相对，坐在瑜伽垫上，然后双手十指相扣抓住双脚，腰背挺直，身体缓缓向前倾，保持背部和头部呈一条线，反复多次，②头朝下平躺双手合十向后拉，拉住脚踝往上拉，然后松开双手，头朝下平躺10分钟，③保持坐姿，上半身弯曲，两手向前伸，握住脚踝处，使腹部和胸部贴住大腿，④仰卧，手臂和两腿一同向下用力使背部离开地面，身体呈拱状，⑤跪坐，双手放在盆骨上方，保持自然呼吸30秒。

　　痛经的治疗，有大多女性在结婚之后痛经症状就会有所缓解，引起痛经的原因是多方面的，所以在治疗痛经的时候一定要先弄清楚病因，然后对症治疗很重要，治疗痛经的药物有布洛芬，酮洛芬，甲氯芬那酸，双氯芬酸等，此外，照顾患者的心理健康很重要，帮助患者消除紧张和鼓励，而且要多注意休息，保持足够的睡眠，可以适当的参加一些体育运动。

　　通过以上的述说了解到了缓解痛经的瑜伽动作，也了解到了痛经的治疗方法，痛经是属于一种正常的生理现象，但如果痛经剧烈难以忍受或者是痛经的时间长达3天一定要予以治疗，一定要引起重视，因为有很多妇科病症都会引起痛经，此外，最重要的就是患者的心理健康，精神紧张也会导致痛经的发生，所以有一个好的心情，良好的心态对预防痛经有很重要的作用。