痛经要怎么调理？

　　很多女性朋友都会出现当今的状况，可能有的人不太重视这个事情认为，也是很正常普遍的行为，但是殊不知痛经会给人的身体带来很多伤害，会引起其他病情的出现，甚至会有恶化的现象，所以一定要重视起来，并且在生活上面需要一些合理的调理，那么在生活上，应该怎样调理痛经比较好？

　　如果没有得到有效的控制可能会影响到生活和工作，这样会带来很多困扰，下面就来说一说怎样来通过调节来缓解痛经？

　　1、在饮食上面一定要注意多样化，千万不能偏食，如果偏食的话很容易导致营养的不均衡，如果身体营养跟不上，那么它的代谢能力就比较弱，也很容易导致其他的病变，其中痛经也就是其中一种了，保证一个健康的饮食习惯，不要挑食，即使是不喜欢吃的东西也要或多或少的吃一些，因为这是身体所需要的。

　　2、由于经期月经量比较多，造成体内很多营养元素都会散失，其铁质元素丢失的比较厉害，会通过经血流失到体外，所以一般在月经完毕后的一周之内，尽量多补充一些铁质元素，食物中摄取就可以了，多吃猪肝，同时也要加强锻炼，保证身体在一个比较稳定的环境中。

　　3、再者就是补血也是很重要的，血液流失比较多，如果不及时去补血，可能会导致贫血的症状出现，这样日益积累的话，痛经就会越来越严重，在饮食上面可以多吃一些花生或者红枣，这些都可以有补血的功效，而且也是比较常见的食物，适当的多补充一些就可以了。

　　4、若是在饮食上面调理也没有很好的效果也可以采用中药的调理方法，吃一些中药性的药物比如乌鸡白凤丸还有，益母草膏，这些都是比较科学的方式，而且没有副作用，中药调理效果好，对于痛经采取这种方法是完全可以根除的，但是你要平时注意生活习惯上的一些调理。

　　平常生活中一定不能过度劳累，但是也不能不运动，可以适当的采取一些比较舒缓的一些运动方式，这样可以帮助血液流畅，但是切记不能够剧烈运动的，还要注意经期的卫生，防止月经期间感染，也要尽量选择在一个比较干燥，舒适的环境中生活，避免身体寒气湿气过重。