一些可以快速缓解痛经的家庭小妙招

　　不少女性朋友们在经期可能会出现痛经症状，它不仅对大家身心造成影响，还搞乱了我们日常生活，因此部分女性可能都会觉得很困扰，那么有没有到底可以缓解经痛的小妙招呢？接下来就让我们来了解一下吧。

　　注意饮食：大家在经期以及前后应当少吃会使人行动迟缓和胃胀气的过甜或咸的重口味食物，而茶、巧克力这些含有咖啡因会使人神经紧张的食物也应当少吃，特别是咖啡，不仅含有咖啡因会造成月经期间的不适，其含有的油脂也会刺激人的小肠从而影响大家的健康。除此之外在经期酒类也要禁止，它会使人在经期加重部分女性会出现水肿的情况。可能大家会有疑问了，哪些是可以多吃的呢？像水果蔬菜这些富含维生素以及鸡肉、鱼肉等含有蛋白质的食物大家在经期多吃，并且烧菜的时候注意少加盐。

　　服用维生素：女性可以每天吃一些维生素片、钙片来补充人体所需营养不足，不过建议大家吃之前还需询问一下医生，不可盲目乱吃。

　　泡澡：泡澡的益处非常多，大家在日常不妨可以每周泡一次澡，在浴缸里加入适量的盐和碳酸氢钠更是有着缓解经痛以及松弛肌肉的功效。

　　运动：大家可以在平时多运动，特别是月经前几天更是要多走路或是一些适度的运动，但是也要注意适量，并且注意少做剧烈运动。

　　保持温暖：月经期间大家可以在腹部放一个热水袋或者暖宝宝，从而加速血液循环减少血液凝胶、下不来等症状。尤其是如果骨盆部位会出现痉挛及充血症状的女性更是要注意身体的保暖，平时多喝热水。

　　以上就是一些能够缓解痛经的小妙招，大家一定要谨记，并且在日常生活中活学活用，以防因为痛经症状影响大家日常生活，除此之外还需注意有着良好的心理状态，因为大脑紧张可能会让痛经症状加重，所以大家如果觉得压力过大，不妨去公园散散步，看看景色来缓解心情，有时候在家里看个搞笑电视剧也是不错的选择。