吃什么食物缓解痛经，这些食物帮助你

　　在生活中有不少女性有痛经的情况，尤其是青春期的女性，发生原发性痛经的几率是比较高的，而痛经的发生常常会给女性正常的生活与工作带来一定的影响，因此有痛经症状的患者一定要注意及时缓解，那么吃什么食物缓解痛经呢？下面就来给大家介绍一下。

　　1、红枣。是生活中常见的一种补血食物，具有补益脾胃、调和药性的功效与作用，同时还能够可起到养血宁神的功效，对于缓解女性的痛经症状有一定帮助。

　　2、红豆。这种食物含有非常丰富的铁元素物质成分，不仅仅具有补血的作用，而且还能够起到消除水肿和降低血脂肪的效果，同样也能缓解女性的痛经症状。

　　3、荔枝。具有行气散结的功效与作用，对于缓解女性痛经有一定的效果。

　　4、桑葚。如果女性在来月经前女性吃一些桑葚的话，不仅仅可缓解痛经症状，且可改善血液的供应，促进血红细胞的快速生长，从而防止白细胞的减少，对月经有一定的调节作用。

　　5、牛奶和蜂蜜。痛经的女性多可以多吃含钾和镁类的一些食物，这类的食物对缓解痛经有很大的帮助，其中牛奶含钾成分多，蜂蜜含镁成分多，钾元素可减轻疼痛防止感染，同时还能减少经期的失血量，含有钾镁的食物主要有香蕉、葡萄以及西葫芦、土豆、蘑菇等。

　　温馨提示：生活中能够缓解女性痛经的食物有很多，上面所介绍的就是很常见的一些食物，对于有痛经症状的女性不妨多吃上述这些食物，以减轻痛经带来的疼痛及不适症状，另外含各类维生素的一些食物尤其是维生素E，对于缓解痛经症状也有很大作用，建议痛经的女性可以多吃这类的食物。