女性月经期间可以练瑜伽吗

　　瑜伽是许多女性朋友的最爱，喜欢在空余时间，在温暖的瑜伽房里放松放松，有很好的塑造形体的作用，但是在经期，好多女性朋友常常不敢轻易练瑜伽，担心运动不当会影响健康，得不偿失，而且经期全身乏力，没有力气进行运动，大部分时间都是静静地休息。那么经期除了吃药或卧床休息等外，能不能练瑜伽，做一些运动呢，经期练瑜伽我们应该注意什么呢？下面我们一起来学习关于经期瑜伽的一些知识。

　　1、经期是可以练瑜伽的。瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象，消除紧张感，使女性在经期身体更舒适，精神更愉悦，还可以增强身体的抵抗力，而且可延缓更年期的到来，好处非常多，但是需要注意的是：如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。

　　2、经期不能练习的体位有：所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等，不舒服的时候一定要立即停止。

　　3、仰卧姿势利于经期放松，可以多做。例如：仰卧束角式，仰卧吉祥坐，鱼式，仰卧单腿触趾式，着一些姿势能释放压力，紧张和不安情绪，还可以放松减慢内脏器官的活动以降低能量的消耗。

　　4、一定要注意不过分消耗体力。整个经期的体位练习应该以不会阻碍经血流动和对健康有益为前提；在体位的选择上要以不过分消耗体力和不干扰荷尔蒙为基础；做体式时，应避免对子宫过渡压迫的体式；有经期综合症的可以针对性练习，以及必须视个人状况而定。

　　所以说，在经期时练瑜伽一定要遵循一些规则，不要盲目进行锻炼，一定要选择适当的体式，通过舒服的瑜伽运动来促进我们下半身的血液循环，这样不仅能锻炼我们的骨盆，还能预防腹部的脂肪堆积，有女性所期待的减肥的效果，还能调整生理期的不顺畅，让适当的瑜伽给我们带来快乐，不仅能缓解痛苦，还能减肥，让我们在经期和我们的“老朋友”两相情悦，和谐生活，开心快乐地度过每一天。