生理期如何减肥，抓住经期减肥四时段巧瘦身

　　我们都知道在月经期间是不能剧烈运动的，而且还有很多人说，在此期间吃东西不容易发胖，其实这是不对的。当姨妈来访过后，很多人都会发现自己的体重变重，就会在开始与减肥做斗争。如果人们能够根据月经周期合理的安排减肥活动，会有更好的效果，以下内容便为您介绍生理期如何减肥？需要抓住经期减肥四时段。

　　月经开始后的第1-7天

　　这个阶段又被称为减肥滞留期，这时候女性体内的孕激素和雌激素水平处于最低，荷尔蒙会缺乏，人体的新陈代谢比较慢，身体很容易疲劳，这段时间一定要减慢减肥的速度，多多的保养身体，这样才能够为下一阶段的减肥储备能量。这一期间可以多吃一些含植物性蛋白高的食物，必须要注意补血。选择做一些轻柔的徒手运动。

　　月经后的7-14天

　　这几天为减肥的高潮期，女性体内的雄性和雌性激素分泌比较旺盛，能够加快体内脂肪蛋白质的吸收，抓住这一最佳的减肥时期，能够帮助您快速减肥。这一时间段尽量少吃高脂肪，高热量的食物，多吃有助于消化的食物，要在一周保持7个小时以上的运动量，做一些有氧运动，可以加速减肥进程。

　　月经后的14-21天

　　这时期处于减肥平缓期，体内的黄体素分泌增加，使肌肤变得不稳定，新陈代谢能力也慢慢减弱，越是接近第四阶段，体重就越不容易下降。可以多做一些机械性运动，要在一周保持6小时以上的运动时间，还需要未来您月经做准备，多吃含铁的食物，也可以多吃一些b族维生素食物，可以帮助调节月经期间阵痛。

　　月经后第21-28天

　　这时候女性体内的黄体激素分泌量达到最高，人体会本能的保留更多的水分和盐，就会导致体重增加，属于正常的现象。在此期间，可每天做半小时以上的瑜伽练习，能够使得心情更加稳定，促进血液循环，缓解痛经，饮食要注意营养有助于消化，多吃水果和蔬菜。

　　如果能够合理地利用经期减肥，那么能够有事半功倍的效果，对于想要减肥的mm们来说，需要睁大眼睛看以上的这些介绍。另外女性朋友要了解，即使是要减肥，但也要注意营养，要饮食和运动相结合，才能够有更好的效果，而且还不会对身体造成危害，同时在月经期间一定要注意保暖，避免着凉。