冬季经期保健7贴士，赶走经期综合症

　　不少女性都有着这样的烦恼，生理期前一周，总会莫名的焦躁、易怒，甚至常感到情绪低落，连平时水嫩嫩的肌肤，也看起来黯淡无光。那么，女性在经期怎样保健呢？以下小编给各位女性朋友介绍“冬季经期保健7贴士赶走经期综合症”。

　　1、饮食

　　糖提供必要的保持大脑的冲动控制的能量，从而防止我们因为脾气的压力，糖会降低人的攻击性和议论。研究人员说：“例如，当你遇到挑衅时，当你在工作中遇到困难的老板时，要喝一杯含糖的饮料，可以有效地提高我们抑制冲动的能力。”一个热的锻炼可以喝一杯红糖水。

　　2、转移法

　　转移是最有效的治疗方法。当火起来的时候，对于那些不懂的人和物越来越气，越来越火，这一次不妨赶快离开三十六米，这是政治上的离开。让你生气的时候，可以选择做些好玩的事，或是回去睡了很长一段时间，如果你生气，直接埋睡不是一个好的方式，不仅休息，而且还可以避免糟糕的选择词冒犯的粗鲁言论。

　　3、倾诉法

　　当你生气的时候，想想一些好的事情，想想美丽的场景：想想你的孩子，逗他开心，或是喜欢的东西，或者读一些笑话，可以暂时缓解情绪。

　　4、说话方式

　　在糟糕的事情面前，能找到同伴说出了自己的感情，面对自己的好朋友一起，你可以抱怨，相互倾听，然后找出自己过去的不幸和鼓励你比较，所以你的负面情绪也会大大缓解，也可以找到一个朋友倾诉。

　　5、暗示法

　　自我暗示的积极暗示和消极的暗示，在心情不好时，当你想生气，让最好的理由先行一步，你可以自我建议。

　　6、运动规律

　　当你心情不好时，锻炼是一种很好的发泄方式，暂时把那些不开心的事情放下，找时间锻炼，出一身汗就会变得容易多了。可以出去打球，跑步，散步也可以。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来

　　7、精神胜利法

　　当出现烦躁易怒情绪的时候，可以用一种Q精神的胜利缓解，告诉自己，坏的东西都变了，只有好的解决方案没有思想，加强自己的信心，一定会做正确的事。这可以有效地调节自己的坏情绪，变得更加耐心面对事情。

　　以上就是小编给各位女性朋友介绍“冬季经期保健7贴士赶走经期综合症”，希望各位女性朋友保持身体健康，良好的卫生习惯和饮食习惯。定期去医院做专业的检查，防范于未然。杜绝经期综合症，从现在做起。