多走路可缓解痛经？时机不对！

　　女性每个月都会来月经，但是很多女性都被来月经时的痛经折磨的不轻，其实缓解痛经的方法有很多，比如拿热水袋敷着肚子，或者喝点红糖水，还有的会控制饮食，少吃辛辣生冷的食物，当然也有很多人选择多出去走动走动。多走动当然好，但是要看准时机，不然只会是徒劳。

　　痛经的引起一半是因为受寒而引起。经络受阻，小腹，子宫有寒湿，堵住的经络，就会引起痛经。也有可能是因为缺乏蛋白质，新陈代谢缓慢等等情况也都有可能。痛经是我们常常采用的办法是拿热水袋敷着，保持平躺的状态多休息，但是也有时候多走动也是可以缓解痛经的。但是小步快跑虽然是能有效的缓解痛经，但是不宜做运动量大，强度高的剧烈运动，比如跑步和跳跃，这都是不可以做的。并且要避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如仰卧起坐、跳高、跳远、投篮。

　　运动后还应该多多注意保暖，避免运动后大量出汗而着凉。如果在运动过程中感到头晕，恶心，心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。在这里也强烈建议，痛经，月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。所以说适当的运动是可以缓解痛经的，还可以增强身体抵抗力，但在月经期间是不能进行剧烈的运动，这样会对身体造成一定的不良影响。

　　这里还是提醒广大女生，平时多注意保暖，来月经时也要特别注意，保持饮食的均衡，少吃生冷和辛辣的食物，也要多加强锻炼。但是一定要记住，不能过量运动，过量的运动只会对自己的身体造成影响，并不会起到缓解痛经的效果。