女性经期养生，牢记四大准则

　　月经是每个女人的好朋友。女人经期需要注意的事项有很多，月经不调是很多女性朋友遇到的情况之一，女性经期是身体最为脆弱的时期，很多女性在经期容易出现不适症状，一定要注意保养身体，那么经期要怎样保养身体呢？女性经期养生，牢记四大准则。

　　1、补充流失的营养。因为在女人月经初潮的时候，身体内的铁质开始流失，这也是很多女性为什么有缺血的原因，大家可以从饮食方面来解决这个问题，多补充一些能够补铁的食物吧。两餐之间可以多吃一些核桃、腰果等富含维生素B群的食物。

　　2、忌喝冷饮。这对于一个女性来说，这绝对是经期最为基本的常识了，千万不要不信，这是不能拿自己的健康开玩笑，喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

　　3、忌吃甜食。很多女性在例假期间都喜欢随身带一些小糕点，生理期间吃一些巧克力、蛋糕。也有女性朋友平时喜欢吃甜食。这样是会影响内分泌的紊乱。

　　4、减少充血。对于月经就要到来的女性，在饮食方面要尽量吃的清淡，以有营养和容易消化为主。可以多吃燕麦，鱼类等高蛋白食物，同时还要增加绿叶蔬菜，新鲜的水果，也要多饮温开水，以保持大便通畅。

　　女性朋友在经期一定要注意以上几点，才能更好地度过经期。同时健康的生活方式和开朗乐观的性格也是保证月经正常的重要因素。只有月经正常了，才会有规律和正常生活。