月经期间解决腰疼的具体办法
随着经济的高速发展，社会竞争的日趋激烈，女性不仅要在原有的家庭生活中充当着妻子、母亲、家庭主妇的角色，越来越多的女性在职场中展现出女强人的一面。这样快速的生活节奏和巨大的工作压力无疑是女性肩上的两座大山，所以导致近年来女性身患妇科疾病的问题日渐普遍。其中尤其是月经疾病日趋严重。每个月大姨妈又一次亲切的光顾你了，当然大姨妈能正常来临是一件好事，但是对于很多女性而言，在欢迎大姨妈的同时，大姨妈却在折磨着我们！其中当属经期腰疼最可怕！
经期腰疼是女性朋友经常出现的症状，很大程度上是由于痛经造成的，痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素过高，引起子宫异常收缩而发生的，痛经及其引发的腰疼都严重危害着生理期间女性朋友的健康。但作为女人们，这种苦楚只有我们自己能体会，我们自己得先要学会坚强，在这个时候，精神上一定要拿出“姨妈虐我千百遍，我待姨妈如初恋”这般的顽强！为了能适当缓解女性月经期间腰疼的这份痛楚，这里就给大家分享下月经期间解决腰疼的具体办法，希望对大家有所帮助。
一、用手轻揉腰部
千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就OK。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱，小心炎症哦！为此轻揉即可，对自己温柔点。采用捶打腰背等方法，来缓解腰背酸痛，其实这种捶打腰背的做法是不可取的，其结果往往适得其反。
二、热水袋敷小腹
实在难受的妹纸，就拿个热水袋，女生之所以腰背酸痛，经血排出不畅有必要关系，为此用热水袋热敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率！
三、垫一个靠背
对于在这样特殊时期，还要为着粮票坚持奋斗的小年轻们，就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那个小靠枕，坐直点，抬头挺胸，这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感！
四、保持心情开朗
在特殊时期女生难免心情会小烦躁，在这个时候，可以给自己看看电视剧，综艺节目，看看喜剧之类的东西，缓解一下自己的紧张情绪，给自己一点阳光，让姨妈也灿烂灿烂！
五、补充热量&营养不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物
如果是在家里，就让爸爸妈妈给你做点好吃的东西，慰劳一下大姨妈，让它高兴高兴补补，来点什么红枣啊，乌鸡啊之类的么么哒，如果像我这样漂泊在外的话，那么就更要学会自己爱自己了，给自己买点有营养热量的食物，切忌吃过生冷的食物！月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质，维生素及铁，钙等，经期应多吃一点鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品及新鲜蔬菜，水果等。不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。
六、睡前一杯蜂蜜牛奶
睡觉之前热一杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪，抑制疼痛，防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
七、注意保温喝热水泡脚注意卫生保健不宜饮浓茶
受风寒湿冷侵袭等，很容易引发痛经以后一定注意保温，来时每天温水热点更好泡脚最少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
八、选择宽松内衣
不少女性在月经期时会选择穿紧身内衣，她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还能在一定程度上缓解腹痛，其实这样是不科学的，女性在经期最好选择稍宽松的内衣。
九、疼痛难忍时选择适合的药物治疗
如果疼痛不能忍受时，注意经期卫生，可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药。如水杨酸盐类，有退热止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不过建议少用。还可以选用口服避孕药，主要用于要求避孕的痛经妇女。避孕药可抑制内膜生长，降低血中前列腺素，血管加压素及催产素水平，抑制子宫活动。
以上给大家详细分享了月经期间解决腰疼的具体办法，相信大家对其有了进一步更加深入的了解。这里还要温馨提醒大家的是，女性生理期期间尽量不要洗头，如果觉得脏的不能忍受非洗不可的话，尽量也选择在温度较高的中午洗，时间尽量快，洗完头一定要立即吹干。生理期期间特别重要的是要注意保暖，主要就是少吹冷气，一般夏日里在冷气房里上班的女性朋友一定要多穿衣服。忌喝冷饮吃冰棍，喝冰水会让污血无法顺利排出，这个要切记，一定要管住自己的嘴！日常生活中还应注意外生殖器的清洁，经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。女性经期所使用的卫生巾要柔软、清洁，记得要勤换。很多都是生活的细节，个人的生活和饮食习惯，为了自身的健康，一定要切记切记！祝大家都能愉快度过每个特殊期！