精神因素也可诱发女性痛经，如何有效缓解痛经

　　每一位正常的女性都要经历数十年的月经生涯，但由于现在人们生活压力过大，越来越多女性会受到痛经的困扰。虽然痛经不会危及患者的生命，但腹部的持续疼痛会对患者的生活造成很大的影响，常常会使得患者因剧烈的疼痛而难以继续工作或学习。

　　导致痛经的因素有很多，其中精神因素是很重要的一个发病原因，社会的生活节奏过快，人们的心理压力也越大，再加上不少女性会因为工作或学习久坐不起，会使得她们体内的气血循环变差，由此而引发痛经。除了精神因素外，子宫内膜异位症、子宫肌瘤等常见的妇科疾病也会导致痛经的发生。痛经的发生率与年龄具有密切的关联，有数据表明，16~18岁的少女最容易发生痛经，在30岁之后发生率会逐渐降低，50岁之后更是鲜有患病者。

　　痛经的缓解我们可以从饮食结构的调整着手，比如适当的饮酒可以行气散寒、通经活络，进而起到很好的缓解痛经的作用，但要切记不能贪杯，饮用过多则会适得其反，另外，各位女性朋友还可以通过多吃大豆、坚果、麦胚等含有丰富维生素E的食物来减轻痛苦。在月经前后，我们可以多食用一些香蕉、蜂蜜等具有通便作用的食物，防止因为便秘而增加腹痛感，同时，还要多吃鱼肉、瘦肉这些富含蛋白质的食物，增加蔬菜与水果的摄入，可以减少盆骨的充血。

　　既然有适宜吃的食物，那肯定也存在不能吃的食物，患有痛经的女性平时要注意避免吃柿子，因为柿子中的鞣酸会妨碍机体对铁的吸收。还要禁止咖啡因饮料的饮用，以免对神经和血管形成刺激，加重疼痛并引起经血过多，此外，碳酸饮料也是应该禁止的，否则会影响机体对食物营养素的吸收利用。