女性出现月经不调该怎么办？

　　月经对于女性来说是一个女人的标志之一，他会给我们带来许多烦恼，但是也是让女性朋友永葆青春的一个秘籍，所以要好好调理月经，保证它规律有序的进行着，但是现在也是出现很多原因，导致许多女性朋友月经不调，主要表现在月经来时出现各种不适的症状，所以平时的生活也是有讲究，出现月经不调该怎么办？

　　一个有规律的生活也可以影响着月经规律，所以在生活中我们一定要注意一下生活习惯，要有一个重视月经调理的意识，下面就详细说一下该怎么样去重视月经不调的现象。

　　1、平日在生活上面，一定要减少辛辣刺激性的食物的摄取，因为这很容易身体你不激素分泌紊乱，从而导致了月经不正常，在月经期间一定要注重保暖，不要去碰凉水，避免血液凝淤，造成痛经的出现，月经时也要注意个人生理卫生情况，避免阴部受到感染引发一系列的生殖器官疾病，这些都会导致月经不调。

　　2、要有一个规律的生活作息时间表，尽量早睡早起，不要熬夜，熬夜对于女性来说，身体伤害是非常大的，也不要过度疲劳，到一定的时间就要起床，最好不要有赖床的习惯，生活要也要有规律按时吃饭，多吃一些新鲜水果蔬菜，月经来时高脂肪的食物就尽量减少摄取，多补充一些高蛋白。

　　3、注重缓解压力，一般女性成年以后，在生活个工作上，或多或少会有一些压力和焦躁的情绪，若是这些情绪得不到有效的缓解，日日积累的话，会让女性的内分泌紊乱，从而会加重月经不调的情况，遇到这样的情况，我们可以选择运动来缓解释放压力，或者是做一些喜欢做的事情比如旅游，购物等等，这样也可以保持一个愉快轻松的心态。

　　月经对一个女人来说是非常重要的，如果月经不调及后果也是比较严重，有可能会导致不孕不育，所以，要去重视要懂得怎么去调理。

　　若是短期遇见月经不调，可以在生活上进行调理一下，多吃一些滋补的食物，比如含铁比较高的食物，也可以有效避免缺铁性的贫血，要懂得合理的去调节自己的生活有规律地进行，在工作中不要有过多的压力，遇到一些挫折时要懂得及时去缓解自己的情绪，要对自己的身体了如指掌，好好的掌控，这样在身体遇到疾病时，我们也可以有效的治愈