月经期间女性们吃什么最好

　　女性朋友们在经期时候的时候很多地方都要特别谨慎，比如在选择吃的时候来说，是吃荤菜，还是吃素菜。就月经期吃什么菜好来说。一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

　　例假日间吃啥菜好，啥菜能下降例假日间的不适体现，对女性的经期健康有长处呢？本来吃啥菜要留心以下几点：

　　经期吃啥菜好第一点

　　女性朋友们在来例假的时分很多本地都会很留心，例如在挑选吃的时分来说，是吃荤菜，仍是吃素菜。就例假日吃啥菜好来说。一般情况来说，在例假日间应该吃一些补血的，比方牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

　　女性在例假日间，抵抗力会下降，心境简单不坚定，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等体现。因例假失血，尤其是例假过多者，每次例假都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等扔掉。

　　经期吃啥菜好第二点

　　例假日间，还应补偿一些有利于经水之行的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物。有食欲差、腰痛等体现时，饮食宜选用营养丰盛、健脾开胃、易消化的食物、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为坚持营养平衡，应一同食用新鲜蔬菜和生果。食物以新鲜为主，不只味道鲜美，易于吸收，且营养损坏较少。

　　经期吃啥菜好第三点

　　因此在例假洁净后1～5日内，应补偿蛋白质、矿物质及补血的食物。选用既有美容、又有补血活血作用的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　这期间，女性朋友要合理安排饮食规律，例假日间吃啥菜好，不管是荤菜仍是素菜，对健康有利的菜才是最主要的。月经来的时候尽量吃平性的青菜和水果应该比较好，女性即便是平时，寒凉性的青菜还是不要吃太多比较好的，还是要注意一下，保障身体健康。