延缓绝经的方法有哪些，4种延缓绝经方法效果佳

　　女性进入更年期后，慢慢就出现月经紊乱，绝经的现象，这也就预示着卵巢功能慢慢在衰退消失，所以这时为防止更快的衰老，女性可通过一些方法来延缓绝经期的到来，以让身体机能更健康年轻。那么有什么方法可延缓绝经的？下面四种方法效果不错，一起来看看。

　　1、多吃豆制品，豆制品对女性来说是很不错的美容佳品，是更年期女性不可缺的食物，它含有丰富的雌激素，这种植物雌激素可让女性体内的雌激素水平提高，从而可以很好的延迟绝经情况。含有雌激素的豆制品有很多，如可选择大豆、小麦、黑米等，其中大豆是最好的选择，不只含有丰富的雌激素，且可解决女性早衰有利，可舒缓女性的心里压力，更好的补充体内的雌激素，从而达到延缓女性绝经的效果。

　　2、多吃新鲜蔬果，体内自由基的破坏会加速我们身体的衰老，而且新鲜的蔬果中含有丰富的维生素C，可有效遏制自由基的猖狂活动，从而起到保护身体健康，延缓衰老的作用，所以女性要多吃一些绿色健康食物，在炎热夏季，一些营养美味的果汁很不错，如可采用猕猴桃榨汁喝，可抗衰老。

　　3、多吃含欧米伽三脂肪食物，如女性为延缓绝经，可多吃亚麻籽，它含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中还含有木酚素，是一种植物雌激素，可以延推迟更年期，预防乳腺癌，子宫癌。

　　4、羊肉粥，更年期女性可采用一些食疗来延缓绝经的到来，如可取适量的鲜羊肉，大米，葱、姜、食盐各适量，一起煮粥服食，有不错的补气、养血作用，不只可推迟绝经时间，同时还有养颜功效。

　　上面就是四种延缓绝经的方法，主要就是通过合理的饮食调理来延缓衰老，对于临近更年期的女性来说，平时不妨多吃这些食物，对于保持年轻，延缓绝经期的到来有一下的帮助，当然还有其它一些方法对于延缓绝经也有帮助，如服用一些保健品等，不过要注意在医生指导下来选择。