怎么才能减轻痛经

　　痛经对于每位女性来说是很正常，但是看到那些痛经严重的女性，很是心疼。女人每个月都会有特殊的那么见天，在这特殊的这几天，女人就应该好好照顾自己，对自己好点，痛经虽然不是大病，但是疼起来的时候，真的很腰命。我也痛经，但是能够忍过去，腰疼的比较多，在这几天的时候真是不想动。那么我们要怎么样才能缓解痛经呢，我跟大家分享一下。

　　痛经，是每位女性都要面对的，每个月都要面对一次，那么平时我们就要做好保暖措施，不要爱美忽视了自己的身体，很多痛经都是因为个人的体质寒气太大而导致痛经。子宫也需要保暖，它暖了，自己也就不会那么痛了。不管是平时还是月经来的时候，都要多喝白开水，这样不仅起到保暖作用同时还可以缓解痛经。

　　在平时我们的饮食上面因也要很注意，多吃点蔬菜，补充维生素，保持营养的均衡。蔬菜都是低脂肪的食物，食用时候它可以改变体内调节性激素的结核球蛋白，可以减轻痛经从而缓解痛经。

　　在痛经来的时候，我们还要做到注意力的转变，不要总是想着肚子痛，这样会一直想着会觉得肚子更加的痛。这时候我们应该选着一些自己喜欢看的电视剧，一些搞笑的喜剧，转变一下自己的注意力。在我们看的开心好笑的时候，身体也就放开了，这样很利于缓解痛经，从而忘记痛经。

　　红糖水，在我们月经来的时候就可以喝，红糖是热性的食物，在食用过程中是足够可以帮我们缓解痛经。有些痛经较重的女性在喝红糖水的时候可以先煮生姜水跟红糖加一起，这样的效果更加。红糖水不仅可以缓解痛经，在月经期间食用还可以起到补血的作用。

　　有很多女性比较爱喝咖啡，像咖啡这东西，还是少喝比较好，咖啡中含有咖啡因子，可以刺激你的大脑，帮组你提神，但是同时也是刺激你的神经。在月经的时候一定不要喝咖啡，要保持好自己的充足睡眠，尽量少熬夜。

　　对于来月经的女性，一定要注意保暖，出现痛经的时候，躺下来或者坐下来，双手搓热，揉揉小腹。冬天的时候我们可以选择热水袋，隔着衣服放在小腹上，在适当的轻轻揉两下，保暖做好了，痛经也会减轻很多。在月经期间，女性们一定要注意饮食，冰的一定别吃，不仅会引起痛经，还会让月经不规律，在平时的时候多吃点水果。在月经期间不要做一些剧烈运动，这时候就应该多休息。