怎么喝酒才健康，饮酒时搭配食物护肝强骨

　　吸烟喝酒有害健康，这一点大家都知道，但是尽管这样，还是有些人不得已要喝酒。那么怎么喝酒才健康？怎么做才能保护好自己的身体呢？有专家提出了建议，那就是饮酒时搭配食物可以起到护肝强骨的作用，现在我们来看看喝酒怎么保持健康的那些事。

　　怎么喝酒才健康？

　　专家指出我们既要喝酒，也要健康，所以应该做到控制酒量，比如说把饮酒量控制在每天两盅之内，因为每个人对酒精耐受程度不同，所以可以根据自己的情况进行适当的调整。

　　饮酒时搭配食物护肝强骨

　　专家指出如果人体的酒精过多的话，就会导致酒精抑制骨细胞的正常代谢，这样就会破坏骨质，导致骨质开始流失，接着就会出现骨质疏松的情况。另外喝酒的人的骨细胞活动会受到抑制，还会妨碍到钙、镁的吸收，这样也会导致骨质疏松。

　　1、喝酒前来点牛奶

　　建议在喝酒前，做好对肝脏和胃黏膜的保护，空腹饮酒使不得，那样会导致我们的胃肠和肝脏没有保护，酒喝下去会对身体产生伤害，也更容易醉酒。所以建议在喝酒之前先喝一些牛奶来护胃，这样可以有效防止酒精渗透胃壁。

　　2、喝酒时应搭配蔬菜水果

　　专家还强调应该在饮酒的过程中重视食物的搭配，喝酒的时候不建议吃油炸的食物，也不能吃烧烤的食物，应该多吃一些鱼类、豆制品、蔬菜、水果等食物。这些可以帮助促进酒精的分解，还可以促进肝细胞再生，对身体很有好处。

　　现在我们明白了喝酒对身体的坏处，并且也知道了喝酒的时候需要搭配食物来达到护肝强骨的目的。专家强调喝酒的时候及时补充水分是非常重要的，这样可以帮助排尿，把酒精给排出体外，也可以起到保护身体的作用，所以很多人都会因为排尿过多导致脱水，所以必须要注意补水。